长期失眠睡不着觉很长时间
女 | 48岁
2018-10-13
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问题描述:躺倒床上脑子很清醒,以前的事历历在目,没有困意,一位教师,感觉教学也不是很吃力,家庭情况也很好很正常,
回答
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.
避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.
以上是对“长期失眠睡不着觉很长时间”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。
建议您,每天梳头5分钟,每晚用热泡泡脚,保持心情舒畅。建议,每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。