回答
张芝芳
已帮助网友：2696 2018-10-20
仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,能够感到肌肉对手指的包裹力量,当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次,每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟,现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉,集中精力感受肌肉的收缩与放松,逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的,
郑雯婧
已帮助网友：2581 2018-10-20
改善阴道的松弛你可以采取以下方法改善:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松驰的情况就会消失了,
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