如何有效缓解疲劳
女 | 19岁
2018-10-27
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问题描述： 每天早上起来去到学校都很累,很想睡觉,眼皮压得眼睛睁不开,学习效率提不上去,眼睛很累很涩,高中以来都是这样 现在高三了,急啊
回答
从你的症状来说你应该是平时压力有点大,想的过多,还有就是睡眠质量不是很好吧,因此你在平时的学习生活中应该保持平和的心态,所谓“忧思成疾,白天更容易累,晚上入眠难,为了缓解疲劳,睡意,提高学习效率,在日常饮食上更加地要注意,如果早上起来很累,或晚上没睡好,那么起来一定要喝一杯枸杞水（用枸杞泡的）,这样会让你的精力更好的回复,还有就是平时准备些巧克力（巧克力对于抗疲劳非常的好）,累的时候可以吃点巧克力,还有就是茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱白天喝都很提神（当然这要在你没失眠且睡眠质量好的情况下才能喝茶,咖啡）
