失眠多梦吃什么药

失眠的预防与保健1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力,3.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,4.睡前喝半杯浓牛奶等保健食品如sbonie活肤等,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍,

睡前放松活动睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动,如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助,睡前洗脸洗脚睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助,睡前洗脚,可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁,同时,还可以促进下肢血液循环,消除下肢的沉重感,有利于恢复体力,更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟,当然,如果睡前能用温水洗一个澡,全身泡在温水中15分钟左右,对睡眠的好处更大,睡前应开窗人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要,睡前打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速而深沉,