怎么办考试焦虑
女 | 18岁
2018-11-06
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问题描述： 今年18岁,一直都是考试前很害怕的,是那种成绩还可以,可是到了考场就考不好的,现在我要考播音主持了,有笔试和面试,我很紧张,该怎么消除考前焦虑,
回答
怎么解决考试焦虑考试焦虑的调节,一是要有充分的复习准备:80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的,因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径,要教导学生正确评价自我,确立恰当的学业期望,培养自信心,二是要正确对待考试结果,不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补,而且还会影响水平的正常发挥,三是开展考前心理辅导,对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的学生进行集体辅导,使学生客观地认识自己,提高心理素质,增强自我心理调整能力,提高考试技巧,有效地化解外来压力,发挥出应有的水平,
