回答
你好，要减肥本身就是要靠运动为主。饮食搭配合理来做到的。如果你觉得没有时间
最好就挤出时间来。否则真的是不能成功的。
建议减肥不要偷懒，要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。做好了对长高也有利。也不会显胖。注意睡眠充足也要做到。
注意坚持。
您好，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
以上是对“一个女孩11岁140多斤怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
