回答
科学的减肥是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。做不到这点很难成功减掉多余脂肪的。
在各类减肥运动中,游泳是最佳的锻炼项目。游泳消耗的能量大,可避免下肢和腰部运动性损伤。可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。节食减肥效果也不错:吃饭细嚼慢咽,一日三餐,早餐一定要吃好,午餐一定要吃饱,晚餐一定要吃少;少吃或者不吃脂肪,糖含量高的食物;多吃纤维多的蔬菜。这样长期坚持一定会身材健美。
以上是对“大腿肥胖,臀部大,肚子有赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,根据你所描述的情况,在目前,最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
你好,根据上述分析,建议每天坚持锻炼,如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥,不要使用减肥药以及减肥茶。