回答
根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，消耗体内多余的热量，减少脂肪堆积
以上是对“被体重超标的烦恼，我现在想减肥，如何能快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
规律起居饮食，积极适当运动，调节情绪，疏导心理压力。避免受凉劳累。
逐渐每天慢跑三公里，多重方式运动。科学合理饮食，少吃生冷食物，少吃辛辣刺激。多喝温热米粥。
根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，消耗体内多余的热量，减少脂肪堆积
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规律起居饮食，积极适当运动，调节情绪，疏导心理压力。避免受凉劳累。
逐渐每天慢跑三公里，多重方式运动。科学合理饮食，少吃生冷食物，少吃辛辣刺激。多喝温热米粥。
