瘦肚子的运动方法
女 | 35岁
2018-11-19
有2个回复
问题描述： 瘦肚子的运动方法?平时很爱运动,什么体育运动我都会,可是有小肚子,看起来妇女怀孕了一样,整个人看起来都不协调,挺自卑的,都不敢在同学面前脱衣服,谁能帮我解决下,
回答
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,,二、平卧位做腹肌运动,脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦,脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围,腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习,这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显
