怎么样才能瘦啊
男 | 23岁
2018-11-21
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问题描述： 怎么样才能瘦啊?想减肥,听朋友说喝蜂蜜喝白醋1:3每天喝可以减肥,这样真的有效吗?我不想花太多时间在减肥上,运动对我来说又太苦,有什么轻松的减肥方法吗?
回答
吴名波
已帮助网友：3632 2018-11-21
万事没有那么简单的!什么事都是会出代价和时间以及毅力的.对于减肥更是如此,而你说的这个方法,我听说有些人用过根本没有太大效果,所以不建议你用.对于减肥,正规方法只能是适当节食,加强锻炼,或花时间做一些形体训练等等,没有什么捷径可走,对于一些减肥药吃了后没有几个不出现内分泌失调月经不调的.建议也不要乱用
胡世春
已帮助网友：2400 2018-11-21
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
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