回答
你好，你说的情况，主要是长得是肌肉，不是脂肪，就算减肥，成功的，局部疼痛可能是运动过度有关系的。
建议一定要保持心情愉快，平时多喝水，多吃水果蔬菜，少吃肉食，面食，多增加锻炼，增加运动，运动强度逐渐增大，就会慢慢适应的。
以上是对“跑步减肥小腿长肌肉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可以进行适当的跑步锻炼来减少腿部，注意不要过度的运动，使腿部超负荷运动。导致腿部肌肉变形成为肌肉型小腿。在跑步过程中，切记要脚跟先着地，再滚动到脚掌，这种方式能很好的健身腿部肌肉积累、浮肿的情况。
