问题描述： 以前一直维持在105,一年长了40斤,好想减肥啊,有什么好方法告诉我下
李小可
已帮助网友：1817 2018-12-03
您好，根据您的身高体重是有些偏胖的，可以安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
何伟文
已帮助网友：2756 2018-12-03
减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
