如何提臀瘦腿?
女 | 23岁
2018-12-10
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问题描述： 身材属于梨型身材,上身比较瘦,下身比较胖,大腿长得特别粗,大腿内侧的肉很柔,一抓就一把,小腿也很粗,用了很多减肥方法,都没有成功减下来,现在都不敢穿短裙短裤,
回答
问题分析：你好，首先瘦腿要多运动腿部，增加腿部肌肉，塑造较好的腿部线条。另外要注意的是减肥瘦身是全身性的，一般是整体地瘦下来或者整体地发胖，都是一个均匀的状态，对于有些人某些部位脂肪较多，大部分是那些部位缺乏较多的运动。
指导建议：不要吃零食，每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。可以骑单车，做扬卧起做和呼啦圈，这样可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问题分析：你好，想瘦腿可以多做些瘦腿运动就可以了。
踢腿提臀式：腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！
半蹲摆腿式：像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。倒踩脚踏车：利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
如果想快速瘦腿那还要注意饮食的控制少吃甜品，多吃瘦身的水果蔬菜，另外可以搭配一些瘦身的营养品一起使用如纤衡的果燃窈窕纤魔饮，这样更快瘦身。
问题分析：根据你的提问，想要提臀瘦腿没有什么捷径，减肥就是少吃多运动。。
运动减肥，骑单车即可以瘦腿还可以瘦肚子；做扬卧起做和呼啦圈可以有效的减掉你肚子上的坠肉，还有跑步可以调节全身上下对肚子也是个很好的减肥方法，还有睡前深呼吸50下走路的时候有意识的收腹抬头挺胸腹部会结实。
另外，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。
问题分析：你好，爱美瘦身是每个女孩的天性，但一定要运动健康的减肥，检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
以上是对“如何提臀瘦腿？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
