长期的失眠怎么办
女 | 30岁
2018-01-24
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问题描述：睡眠状态一直都不好,很多的时候家里有点动静的时候就会影响到我们的睡眠,这让我特别的无语,而且会经常性的出现了失眠的症状,那长期的失眠怎么办呢?
回答
你好，请不要过分担心，失眠患者睡觉前半个小时不要用脑子，可以听听音乐，放松一下。还可以出去散散步，伸展一下身体上床以前要用温热的水泡泡脚，然后搓揉一会脚底。冬天最好是把脚部搓到温热。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。
以上是对“长期的失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，失眠可以经常按摩足部相应的反射区，可以起到促进血液循环、提高肌体抵抗力。足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤，以至于对内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的作用。足部有许多与脏器或身体部位相对应的反射区，经常按摩足部。要吃多含维生素等微量元素的东西，这样有助于病情的缓解和康复，还要适当的运动，锻炼身体，祝早日康复。
