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平板支撑是一项非常有效的核心肌群锻炼方法，通过锻炼核心肌群，可以提高身体的代谢率，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。一般来说，每天坚持做平板支撑3-5分钟，每组做10-15次，每次做3-4组，可以达到一定的减肥效果。
然而，要想减肥，仅仅依靠平板支撑是不够的。减肥需要结合饮食和运动两个方面。饮食方面，需要注意控制摄入的热量，同时保证营养均衡。运动方面，需要选择适合自己的有氧运动和阻抗运动，如快走、慢跑、游泳、健身操等，每周至少进行5天，每天30分钟以上的中等强度锻炼。
此外，做平板支撑也需要掌握正确的姿势和技巧，避免错误的姿势导致肌肉拉伤或受伤。初学者可以从短时间开始，逐渐增加时间，直到能够坚持更长时间。同时，如果在做平板支撑时出现身体不适或疼痛，应立即停止运动并及时就医。
总之，平板支撑可以帮助减肥，但要想达到最佳的减肥效果，需要结合饮食、运动和控制等方面。同时，做平板支撑时需要注意姿势和技巧，避免受伤。
