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运动完体重增加

女 | 20岁 2018-10-22 有2个回复

问题描述：20岁的女生4个月前开始减肥通过运动控制饮食成功减下了20斤现在放假回家为保持体重天天都爬山加散步运动时间都有2个小时也严格控制饮食晚上基本上不进食但是一个月后又长了4斤现在到112了但我自我感觉是瘦了的裤子都松拉是否肌肉出来了会比较重啊还是有其他的原因

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回答

黄文飞

已帮助网友：3034 2018-10-22

最好坚持不断的运动,效果很好的,多吃水果蔬菜,对身体健康也有很大的帮助,多健身也有很大的好处,天天锻炼身体才能健康坚持做健身操,仰卧起坐一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了, 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食运动后不要立即坐和睡,要做10-30分钟的放松运动,这样效果很好的

张慧芝

已帮助网友：4011 2018-10-22

朋友你说的情况一般是不会的,要想减肥的话,平时应经常坚持做瘦身运动,在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果,

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