回答
您好，13岁，身高为145cm，体重为60kg，是偏高了些，可以通过饮食调节和运动来控制体重的。
在饮食方面，应减少碳水化合物（米饭）和高脂肪食物的摄入，不吃零食（水果除外），同时积极进行体育锻炼。
你好，减肥的话要踏踏实实的锻炼和饮食管理。不要求快或者求多的情况。以及
一定别去节食之类的。避免影响发育。你现在建议第一坚持锻炼。第二多点牛奶适当补钙以及少吃过油腻的。不吃零食宵夜。第三睡眠充足。对长高和对减肥都是有利的。
以上是对“我要减肥，体重快120斤了，身高145c”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
在生长发育期间，容易营养摄入过量，加上运动不够，就很容易超重了。
你好，减肥最有效并且不反弹的方法就是控制饮食和运动。禁食高热量零食，晚餐少吃，加上一定强度的运动。
