回答
黄文飞
已帮助网友：3034 2018-11-28
你好。很高兴能够为您解答，腹部减肥的话可以做仰卧起坐，转呼啦圈等。
平时也不要暴饮暴食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃油腻的食物，希望我的回答可以帮助到您，祝您健康。
张慧芝
已帮助网友：4011 2018-11-28
您好，根据您描述的情况，久坐不动容易引起脂肪在腹部、臀部以及大腿处堆积。
建议您可以做一些针对腰腹部的运动，比如仰卧起坐，卷腹等，逐渐增加运动量，循序渐进，长期坚持。
罗正强
已帮助网友：4400 2018-11-28
腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
以上是对“腹部运动减肥最快的方法怎么减肥又快又好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王涛
已帮助网友：4421 2018-11-28
你好，结合你的描述，交错腿的垂直运动 脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。 腹肌板运动 双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
张莉莉
已帮助网友：4261 2018-11-28
长时间的坐和不运动就会导致小肚子上长肉，还有长期的和啤酒啦，吃得太多，太腻也会长的，注意饮食！
Step1有氧呼吸：
双腿并拢站直，上身挺直，让全身连成一条直线，腰腹与臀部的肌肉收紧，抬头挺胸，面朝前方。从鼻子缓缓的呼气同时腹部凹进去，然后停住，需要保持这个姿势与状态15-30秒。注意整个呼吸的过程全身需要保持挺直姿势，只有腹部是活动的。
Step2四肢摆动：
全身俯卧，双腿并拢拉伸在地上，双臂往头顶的方向伸直，让全身在地上完全拉伸起来。然后双腿与双臂分别交替的向上摆起，即摆起左臂抬右腿，着地后换左腿与右臂抬起，要持续做30-60秒钟。
Step3塑魅婷
塑魅婷——自然减肥，在减肥领域里领先的！
祝您健康
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