回答
张月玲
已帮助网友：2082 2018-11-28
你好，剧烈运动的话的确相对消耗是比较大的。如果可以间歇的做就变成了HIIT。
效果是比较好的。对减脂的确效果是比较好的。建议可以适当的做一做的。平时坚持锻炼加上饮食注意就可以帮助减肥。不要求快。
张瑶
已帮助网友：4112 2018-11-28
你好！平时可以多进行跑步跳绳，但是要注意坚持的，并且运动量注意循序渐进来增加，平时的话还要注意避免高胆固醇高脂肪高糖的食物。
黄文飞
已帮助网友：3034 2018-11-28
你好：减肥是靠饮食控制和运动来减的，只靠运动不控制饮食也不会达到目标的。
建议：你最好是多吃蔬菜水果，少吃面食，每天早上牛奶加鸡蛋，再配合上牛肉，中午多吃菜，晚上多喝汤，配合上运动会有效果的。
以上是对“剧烈运动减肥有效吗怎么减肥又快又好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张慧芝
已帮助网友：4011 2018-11-28
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
罗正强
已帮助网友：4400 2018-11-28
您好：
一日的三餐，你最好是多吃蔬菜水果，少吃面食，每天早上牛奶加鸡蛋，再配合上牛肉，中午多吃菜，晚上多喝汤，配合上运动会有效果的。
前效果最好又健康的减肥方法是：塑魅婷天然植物瘦身纤体霜！
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祝您健康
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