回答
张瑶
已帮助网友：4112 2017-06-30
建议:1、鱼虾 含有钙、磷、锌、铁等多种矿物质、氨基酸、维生素等营养素, 白灼、油焖均可,
2、奶及奶制品 补钙好食品, 早餐餐后食用,晚睡前喝,
紫菜 富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、改善缺铁性贫血贫血, 可以跟鸡蛋、瘦肉和番茄煮汤喝,
李小可
已帮助网友：1855 2017-06-30
建议:1.食物多样化,保证营养均衡,鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃,每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收, 2.多吃富含钙的食物,钙促进铁的吸收,3.多吃富含维生素C的食物,维生素C促进矿物质吸收,
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