亚健康如何调理?
女 | 36岁
2019-01-11
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问题描述： 最近一段时间总感觉容易疲惫,打不起精神,做什么都无精打采,也没什么胃口,吃东西消化很慢,肚子也常觉得不舒服,还有便秘的情况,睡觉时候还会流口水,感觉自己整个人精力明显不足,反应也有些迟钝,
回答
看您的描述，您这样的情况大多是胃肠蠕动过慢导致的胃动力不足，与您的饮食习惯有很大的关系。觉得吃饭不香，嘴里没味，身体较胖的人多有此类症状。可以选芳香化湿的霍香正气丸，健脾化湿的香砂六君子丸。当然要根据自己具体情况选药，如果身体较胖，可以吃些山楂、熬粥时加点薏苡仁。加强体育锻炼，多做有氧运动慢走或快跑，人就会精神起来了。也可以吃一点促进胃动力的药，如吗丁啉或西沙比利等，饮食上不要吃土豆、玉米、鸡蛋等难以消化的食物，另外，晚餐不要吃太多，特别是睡觉前不要吃东西，效果应该还是很明显。
肠胃是人体主要的消化系统，所以保护肠胃是每个人日常必须要注意的事项，保护肠胃的方法有很多，其中最重要的就是对食物的选择和吃的方法。如果长期出现消化不良，建议您最好从调整饮食和生活规律开始，一般长期服用西药的副作用都比较大，如果您先通过吃药来调理，脾胃虚弱的情况下，可以采取健脾益胃的措施进行调理。建议服用一段时间健脾丸进行调理，在用药期间在饮食上要注意以清淡，易消化为主。最好可以去看看中医，开一个合适的方子。
脾虚只要养胃健胃,强健免疫力.药物只可用来控制疾病,对于亚健康状态的调理,最明智的选择是适度运动,改变生活饮食习惯,保持良好情绪和充足睡眠,饮食以新鲜蔬菜水果等植物性营养食物为主,易消化吸收排泄通畅为好,再食用富含植物营养素,抗氧化剂和多醣体的营养物质,来滋养调理免疫系统功能,强健免疫力并正常运作,让免疫细胞帮助人体平衡各脏腑器官的协调运作,确保人体健康。另外，可以定期去医院做灸法调理，效果也很好。
以上是对“亚健康怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1、如果是脾胃不好，气虚、食欲不振、乏力、疲惫，可以服用补中益气丸。
2、如果是容易发火、情绪郁闷、腹胀，可以用舒肝和胃丸，伴有月经不调的话，可以用逍遥丸。
脾胃湿热以身热口苦，小便黄，舌苔黄等热像来判断。茯苓、白术、利水渗湿健脾益气，白芍养肝生血，甘草补中益气调和诸药，四药共用可以健脾利湿养血柔肝。建议你看看中医，辨证施治。系统调理。
如果长期出现疲劳，睡眠紊乱，食欲不振，脘腹不适、便溏便秘、焦躁不安、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等症状，很大可能是说明你的身体已经处在了亚健康的状态。亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。1、心情愉悦。保持愉快的心情，能够让我们始终处于积极向上的状态，开朗乐观，充满活力。2、作息规律。每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的生物钟。只有在正确的时间段做正确的事，这才能够有一个正确的发展。
3、保证睡眠。我们不仅仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提高睡眠的质量，让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。
4、膳食合理。正确的膳食搭配能够让我们强身健体，同时有效减少一些疾病的发生。
5、坚持锻炼。生命在于运动，适当的科学运动，特别是户外运动，能够让我们变得强壮。
