考试紧张脑子很乱焦虑
女 | 16岁
2019-06-28
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问题描述： 高一下学期,我记得初三时就是考前好紧张,很担心那种,但考试时我发挥的挺好的,高一上学期每次考试都挺紧张的,但上学期考的时候我发挥的还可以,但平时每天下午的周测考化学我特别紧张,『我特别喜欢化学,对化学这学科期望挺高的』,那时偶尔有点紧张然后我还表现得特别焦虑现在高一下学期,每天的下午周测我都好紧张,写试卷时感觉脑子都好乱,思维不清楚,记忆模糊,还很焦虑紧张,那种状态我好不喜欢,搞得每次写试卷都会写的不会,然后考得很砸,跟自己水平不一样,尤其是数学跟化学,今天下午我们周测了化学,我一拿到试卷,我脑子差不多就开始有点乱了,然后感觉很乱,没有清楚的思路,那些题我平时会,然后还要一个特别特别不一样的事,就是每次我那样紧张的时候,我算一个什么小的除法加减法都会算错,脑子好乱,另外还有一个小问题,有时我感觉脑袋里有点疼,就是不知道为什么突然的那种疼这个不是在考试时,反正就是老是有点那种头疼,一阵一阵的,我好想解决这个考试紧张的情况啊搞得我真的很烦,而且每次考试那个紧张的时候,我都好烦躁,因为好乱,我什么也写不出来,请给我分析分析,我这个什么情况,具体一点,然后给我一点建议,
回答
你好，对于自己有很高的心理预期，在考试时，出现发挥失常，紧张焦虑，以至于没有考出应该水平。可以通过平时的训练，来让自己适应考试，平时在学习生活中，以考试的标准来要求自己，注意劳逸结合，可以通过运动、冥想、日记、音乐等让自己放松下来，保持劳逸结合的学习状态，祝你考试顺利。
你好。你这种考试紧张的状况可能与你心理素质不好，期望值过好，确发自信心的表现，与你的家庭成长环境，学习压力大，个性等有关系。
建议积极的锻炼身体，增强自己的体质。嗯，注意劳逸结合，减轻自己的压力，通过确立自己的学习目标，不断实现增强自己的自信心。保持一颗平常心，考出自己的真实水平。
对于考试时主要是在化学与数学时，会有情绪起伏，感觉不是十分的放松和专注：分析不是因为考，而是科目与考试两方面结合引起的问题！
对于这种考试应对策略，有两种以上的方法可以调节！
一从认知方面来说，对科目的认知角度，与目标结果追求方面！还有对自己学习数学与化学的自己设限！
二可以练习冥想，接受不是十分放松的状态，然后关注知识本身！
以上是对“考试紧张脑子很乱焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，感谢你的信任。你现在是高级学习紧张，所以说给了你很大的压力和痛苦。你非常的烦躁，越想越头疼。
建议你尽量保持平和的心态，放松的心情。多进行体育锻炼和户外活动。劳逸结合吧。学会循序渐进地克服紧张焦虑的情绪。自己的情绪状态调整好了，思维也会变得更敏捷快速了。
