回答
高福玲
已帮助网友：4161 2018-11-02
我建议你首先要安排好作息制度,平时注意好好休息,经常出去走走,换个环境可能会好些,不要给自己增加压力等；在觉之前听听轻音乐,洗洗脚,自己按摩一下头部等也可以助于睡眠；可以和自己的朋友倾诉一下心里的不快等；每一天做一些感觉比较有意义,并且能成功的事,你会感动很有成就感,
李小可
已帮助网友：1855 2018-11-02
建议到医院的内分泌科或心理咨询科门诊就诊,进行相关的检查,排除器质性病变,明确诊断后,行对症治疗,另外你要加强营养,多锻炼身体,增强体质,睡前不要喝茶、咖啡等影响睡眠的食物,而且你睡眠的地方光线要柔和,环境要安静,
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